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上班族患上健忘症怎么办4个方法还你好记忆《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:46:54 阅读: 来源:帽子厂家

上班族患上健忘症怎么办?4个方法还你好记忆

得了白领健忘症怎么办

1、锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

2、营养疗法

补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

3、交流疗法

可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。

4、音乐疗法

可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。

作为白领也还真是辛苦,不仅要面对成堆的压力,还很难避免患上健忘症。所以,白领还是要坚持劳逸结合,别累垮了自己。

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