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补充膳食纤维保护肠胃推荐吃这些食物

发布时间:2019-10-18 00:42:02 阅读: 来源:帽子厂家

对于我们大家来说,在饮食的选择上是很需要去重视的了哦,这是关系着我们肠胃健康的了,如果我们可以选择合适的食物吃,那么就可以很好的促进我们的肠胃健康了,那么具体吃什么可以补充膳食纤维呢,下面就让我们一起看看吧。

茄子:

含有多种维生素,特别是紫茄子中含有较多的维生素,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症,可以说茄子是最养生的一种蔬菜之一了,可以很好的帮助我们促进血管的健康,同时膳食纤维的含量也很出色,可以保护我们的肠胃健康。

山楂:

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素 C 、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用,因此经常的吃些山楂,好处还是很大的,可以很好的促进我们补充膳食纤维哦,抵御我们的肠胃健康来说也是很有好处的,推荐大家经常的去吃。

地瓜:

营养学研究发现,适量食用地瓜能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓 “ 肠道清道夫 ” ,好处可以说是巨大的,所以我们就推荐大家经常的吃地瓜了,可以很好的补充膳食纤维,促进我们肠胃健康。

上面我们给大家推荐的几款食物就是富含膳食纤维的了哦,这些食物对于我们的肠胃健康是特别有好处的,同时还可以很好的促进肠胃的健康,因此想要让我们的肠胃健康,那么大家就不妨试试吃这些食物吧,好处无疑是巨大的哦。

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